人不能不服老，但透過科學的療法，可以讓自己延長年輕時的健康！許多人在邁入中年之後，便會慢慢出現「退化性關節炎」的症狀且為之所擾，不外乎是平常上下樓梯膝蓋卡卡，或久坐後起身感到膝蓋疼痛，甚至是出現膝部紅腫等臨床症狀，大大影響日常生活中的行動力，而年長者更可能因為積年累月的病痛，導致連行動都出現困難。要解決退化性關節炎帶來的不便有很多方法，這邊介紹兩項日常中方便又有效的給大家。

退化性關節炎

主要是因關節軟骨經長期磨損後，失去彈性，使得下方的骨頭受力增加，進而產生了發炎、紅腫疼痛的現象。

按摩療法

透過按壓大腿內側的穴位（陰包穴、箕門穴）來幫助膝關節穩定、加強肌力。另外，按摩臀部周圍的穴位，也能幫助髖關節完全伸展，加強陵活力。此外，當肌肉無力導致行走能力下降，也可搭配飲食補給，如四神湯搭配高蛋白質調養身體，增加肌力同時也補充人體縮需的營養。

膝蓋穴位按摩指引

1.血海穴：有痠麻感，可舒筋活血，同時按「陽陵泉穴」效果更佳！
2.梁丘穴：通經活絡，可舒緩膝脛脾痛。
3.膝眼穴：建議使用「旋轉按摩法」，可活血通絡、疏利關節。
4.陽陵泉穴：有舒筋活絡之效，能緩解關節疼痛。
5.陰陵泉穴：同時按「陽陵泉穴」，強化筋骨、顧好關節。
6.足三里穴：舒緩膝關節問題。

簡單介紹完了對年長者有用的關節療法後，接著是經過醫學及多方證實的有效改善退化性關節炎的好方法－玻尿酸。玻尿酸是一種存在於人體內的物質，在關節處的作用不外乎提供緩衝及潤滑的效果，也是關節腔潤滑液主要成分之一。然而隨者年紀增加，人體內的玻尿酸也隨之流失更多，也因為如此讓許多年長者在晚年飽受關節炎之苦。

除了透過上述的按摩療法外，使用玻尿酸也被證實能有效改善退化性關節炎帶來的不便及疼痛，有別於以往的「注射玻尿酸」，現今生活中有更好攝取玻尿酸的方式，那就是食用「口服玻尿酸」。口服玻尿酸，顧名思義就是以直接引用玻尿酸的方式來補充玻尿酸，不像注射玻尿酸是針對局部進行改善，透過口服玻尿酸的方式，不僅能更有效的被人體所吸收利用，也能補充膝關節外其他部位所需的玻尿酸，可謂真正達到由內而外的修復功能，改善晚年膝蓋不靈活及退化性關節炎等問題。

維持良好的運動及飲食習慣是維持關節、肌肉健康最好的方式，若同時搭配有科學根據的療法及保健食品，雙管齊下能更有效的改善年長者常見的關節炎症狀喔！