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年長者的關節按摩療法

人不能不服老,但透過科學的療法,可以讓自己延長年輕時的健康!許多人在邁入中年之後,便會慢慢出現「退化性關節炎」的症狀且為之所擾,不外乎是平常上下樓梯膝蓋卡卡,或久坐後起身感到膝蓋疼痛,甚至是出現膝部紅腫等臨床症狀,大大影響日常生活中的行動力,而年長者更可能因為積年累月的病痛,導致連行動都出現困難。要解決退化性關節炎帶來的不便有很多方法,這邊介紹兩項日常中方便又有效的給大家。


退化性關節炎

主要是因關節軟骨經長期磨損後,失去彈性,使得下方的骨頭受力增加,進而產生了發炎、紅腫疼痛的現象。


按摩療法

透過按壓大腿內側的穴位(陰包穴、箕門穴)來幫助膝關節穩定、加強肌力。另外,按摩臀部周圍的穴位,也能幫助髖關節完全伸展,加強陵活力。此外,當肌肉無力導致行走能力下降,也可搭配飲食補給,如四神湯搭配高蛋白質調養身體,增加肌力同時也補充人體縮需的營養。


膝蓋穴位按摩指引

1.血海穴:有痠麻感,可舒筋活血,同時按「陽陵泉穴」效果更佳!
2.梁丘穴:通經活絡,可舒緩膝脛脾痛。
3.膝眼穴:建議使用「旋轉按摩法」,可活血通絡、疏利關節。
4.陽陵泉穴:有舒筋活絡之效,能緩解關節疼痛。
5.陰陵泉穴:同時按「陽陵泉穴」,強化筋骨、顧好關節。
6.足三里穴:舒緩膝關節問題。


簡單介紹完了對年長者有用的關節療法後,接著是經過醫學及多方證實的有效改善退化性關節炎的好方法-玻尿酸。玻尿酸是一種存在於人體內的物質,在關節處的作用不外乎提供緩衝及潤滑的效果,也是關節腔潤滑液主要成分之一。然而隨者年紀增加,人體內的玻尿酸也隨之流失更多,也因為如此讓許多年長者在晚年飽受關節炎之苦。


除了透過上述的按摩療法外,使用玻尿酸也被證實能有效改善退化性關節炎帶來的不便及疼痛,有別於以往的「注射玻尿酸」,現今生活中有更好攝取玻尿酸的方式,那就是食用「口服玻尿酸」。口服玻尿酸,顧名思義就是以直接引用玻尿酸的方式來補充玻尿酸,不像注射玻尿酸是針對局部進行改善,透過口服玻尿酸的方式,不僅能更有效的被人體所吸收利用,也能補充膝關節外其他部位所需的玻尿酸,可謂真正達到由內而外的修復功能,改善晚年膝蓋不靈活及退化性關節炎等問題。


維持良好的運動及飲食習慣是維持關節、肌肉健康最好的方式,若同時搭配有科學根據的療法及保健食品,雙管齊下能更有效的改善年長者常見的關節炎症狀喔!