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退化性關節炎又叫作骨關節炎，發生的原因在於關節軟骨的磨損，進而產生發炎以及疼痛，常見部位包含膝蓋、髖關節、腳踝或脊椎。而常聽見的「骨刺」，也是關節炎發生時，受到發炎影響而形成的贅生骨。

退化性關節炎的致病原因可分成先天與後天

先天因素：基因影響（與家族遺傳、個人體質有關）、關節代謝狀態與修復能力異常者、年紀大後自然產生的關節退化。

後天因素：因體重過胖、勞力密集、大量運動或因缺乏運動導致罹患肌少症，使關節軟骨長期磨耗所造成；另外，職業傷害、骨折、韌帶損傷等內外傷或其他關節疾病也可能造成退化，導致患病。

台灣長輩許多傳統習慣，竟是退化性關節炎的誘因

包含跪著擦地、跪著拜拜，或是爬山喜歡爬稍微陡峭的路線，其實都是NG行為，建議爬山可選擇較緩的坡度或改為平地健走，不會游泳也可以在水中走路就好，另外，也可購買針對退化性關節炎所設計的特製護膝（一般運動用護膝對退化性關節炎效果不大），讓運動過程更安心、安全。

特定時候會疼痛：行走可能不會疼痛，但在彎曲或打直膝蓋時，膝蓋骨頭會隱隱作痛，或感到痠痛。

 

腫脹：在軟骨磨損，以至於變形之前，膝蓋會先開始腫脹，原因是膝關節的骨頭相互摩擦引起軟骨組織的病變。

 

微熱：膝關節感到微微發熱也是早期徵兆之一，這樣的狀況以一天結束之後最為明顯。

 

僵硬：下床時或長時間維持同一姿勢如久坐，膝蓋會覺得僵硬，但開始活動後情況又變好，是退化性關節炎的前兆。

 

膝蓋有聲音：腿部彎曲時，膝蓋喀拉作響，也是關節軟骨磨損的跡象。

管理生活、職業上的風險：某些動作，或一些職業會使膝蓋從事重複性的動作，如蹲下般重物再起身。穿著護膝，或用搬重物的機具，或許能避免膝蓋損傷。

 

運動：強化大腿及膝關節的肌肉，可幫助肌肉支撐整個身體及膝關節骨骼，膝蓋周圍的肌肉有力，骨頭就不易磨損。

 

休息：但也不能運動過度，還是要適度休息，使肌肉、骨骼能夠放鬆。如果膝關節已經紅腫、疼痛，更需要休息。

 

維持健康體重：體重過重會增加膝蓋的壓力，進而加速膝蓋軟骨的耗損。體型肥胖的人同時也是退化性關節炎的高危險群。

 

不翹腳：坐時雙腳交叉容易使骨盆傾斜，導致膝關節的髕骨外翻、位移，進而使軟骨磨損，膝蓋退化疼痛。

 

營養保健品：建議選擇有添加專利玻尿酸成分的保健品，玻尿酸可以幫助關節活動順暢、緩衝碰撞，並降低關節軟骨之間的磨損。口服式的玻尿酸在保養上更方便有效。同時若同時擁有國內外認證，如美國FDA-GRAS跟歐盟Novel Food，更能安心信賴。