時間來到 2026 年，旅行早已成為我們生活中的重要養分，但在出發前，最容易被忽略，卻也最重要的，便是要事先檢查出國行李清單是否完備、有沒有違禁品。除了最近討論度很高的行動電源外，每天習慣服用的保健食品可以帶上飛機嗎，相信也是不少人的共同煩惱。
為了幫大家解決困擾，樂衛康整理了一份完整清單，幫您一次歸納清楚。從台灣出入境規定、各劑型的攜帶方式，到熱門旅遊目的地的特殊規範通通有，讓您用五分鐘輕鬆搞懂哪些東西可以隨身攜帶，哪些是飛行禁品，現在就讓我們開始吧！
一、 保健食品帶出國，先搞懂台灣出入境規定
根據 財政部關務署 的規定，保健食品的攜帶限制與一般非處方藥品相同：
＊樂衛康貼心提醒：保健食品在台灣屬於食品範疇，不得標榜任何療效，管理規範（劑量、成分）也與藥品截然不同。許多國外視為營養補充劑（Dietary Supplement）的產品，因成分或高劑量在台灣會被認定為「藥品」或「禁藥」。相對來說，有些台灣的保健食品，未必適合帶到其他國家，所以在出發前確認目的地對你所攜帶成分的法規分類，是最重要的準備功課！
【處方藥與管制藥品要特別注意】
假如旅途中有服用處方藥的需求，攜帶數量以處方箋載明的用量為準，最高以 6 個月用量 為限，並需隨身攜帶醫師開立的處方箋或診斷證明。
若涉及管制藥品，除了處方箋外，還需向食藥署申請「病人隨身攜帶管制藥品入境出境中華民國聲明書」，約需 7 個工作天辦理，建議提前 2 週以上 申請，別讓手續趕不上出發日期喔！
二、 保健食品應放隨身行李還是托運？
確認保健食品沒有問題，可以攜帶後，下一個需要考量的，便是要放隨身行李，還是托運？關於這個問題，劑型其實會是很大的判斷依據。
1. 固體錠劑與膠囊
固體錠劑與膠囊可以說是最輕鬆的劑型了。不受液體限制規範約束，放入隨身行李或托運行李都可以。唯一要注意的是保留原廠完整包裝，讓瓶身的品名、成分、製造商資訊都清晰可辨。記得不要私自把錠劑散裝進夾鏈袋或無標示小盒，因為這在部分海關的認定上，屬於來源不明物品，可能會被要求開包解釋，還是避免比較保險。
2. 液態保健食品
若您偏好吸收更直接的液態保健食品，則需留意國際航空對隨身液體的限制。單瓶容量不得超過 100ml，且必須全數裝進一公升內的透明夾鏈袋，如果超過這個容量，就只能托運了。但如果是單條式包裝的液態食品，每份容量遠低於限制標準，反而能輕鬆收進隨身登機包，讓您在長途飛行中隨時補充，不僅省去了分裝的麻煩，也讓安檢流程俐落許多。
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3. 粉末狀補給品
粉劑保健食品，如蛋白粉、電解質粉、膠原蛋白粉等，是近年變動最大的一類。部分飛往歐美、澳洲的長途航線，對粉末狀物品的安檢審查非常嚴格，若單一容器的粉末重量超過 350 公克，就有可能被要求在安檢台進行額外檢查。
所以大家如果想帶乳清蛋白等粉劑保健品出國，建議攜帶 350 公克以下的小包裝產品，並附上原廠成分說明，或者也可以直接托運，最方便省事。
另外，不同航空公司也會有他們的自訂規範，搭乘前請先查詢所屬航空公司的規定，是最安全的做法。
三、 台灣人最常去的 3 個國家：保健食品入境特殊規範
各個旅遊目的地對藥品和保健食品的入境規定不盡相同，以下整理國人最常造訪的三個國家：日本、韓國、越南，以及這些國家特別需要留意的地方！
● 日本
日本出入境規定的數量上限與台灣規定相同，但有一個成分務必留意：偽麻黃鹼（Pseudoephedrine）。這個成分常見於過敏藥、鼻塞藥與兒童感冒糖漿中，在日本屬於列管藥物，如果需要攜帶入境，請記得準備好醫師處方證明，並主動申報，才不會有麻煩。保健食品方面，只要符合數量限制且保留原包裝，通關通常不會有問題。
● 韓國
韓國對管制藥品的入境規定就比較嚴格了。特別是自 2025 年 4 月起，丙烯異丙乙酸尿（Allylisopropylacetylurea） 也被列為管制成分，也就是說日本知名的 EVE 止痛藥系列，現在不能帶入韓國。保健食品方面，則會建議將攜帶數量控制在 6 瓶以下，如果超過這個數量，就有可能需要面對更繁雜的申報流程與稅金。
● 越南
越南對於保健食品的入境規範則相對彈性，主要遵循「自用且數量合理」的原則。一般維他命或營養補充品在合理範圍內皆可順利通關，但若涉及特殊藥品或大量補給，建議主動申報並附上原廠標示。此外，如果計畫攜帶涉及保育動植物成分的中藥材，務必確認符合當地生態保護法令，避免不必要的法律風險。
【三個目的地通用的核心準則】
出發前確認目的地對所攜帶成分的法規分類。
管制藥品主動申報，備妥醫師處方證明。
保留完整原廠包裝，不隨意分裝。
四、 2026 旅途保健補給推薦：玻潤凝口服玻尿酸
難得飛越千哩來到嚮往的國度，我們總想在有限的時光裡，將清晨的市集與深夜酒館全都收入眼底。然而，身體的抗議往往在回到飯店、脫下鞋子的那一刻猛烈爆發，不僅腳底板腫脹難忍，膝蓋關節也開始隱隱作痛，相信大家都有類似的經驗吧！
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多效複方設計：結合 N-乙醯基葡萄糖胺（NAG）、軟骨素、MSM、膠原蛋白胜肽等成分。
食品安全認可：通過美國 FDA-GRAS、歐盟 Novel Food、台灣衛福部 TFDA 認可，並取得四大 SGS 安全檢驗合格。
旅途攜帶超方便：採單條式液態設計，常溫保存、不需冷藏、不需搭配水服用，隨時隨地都能飲用。
符合出入境規範：原廠包裝標示清楚，成分無涉各主要旅遊目的地的管制物質，通關流程乾淨俐落。
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五、 出國保健食品常見問題解答（Q&A）
Q1. 出國可以攜帶保健食品嗎？
出國可以攜帶保健食品，只要每種品項不超過 12 瓶，總計不超過 36 瓶即可。建議保留原廠完整包裝，避免查驗糾紛。
Q2. 出國可以先請診所備藥嗎？
可以，醫師可以依照旅遊天數開立處方箋。記得同時請醫師開立英文版診斷證明或處方箋，遇到海關查驗時會順利許多。
Q3. 保健食品可以帶上飛機嗎？
可以，但規定隨劑型不同。固體不受限；液態需單瓶 100ml 以內並放入夾鏈袋；粉末若單包超過 350 公克，建議改為托運。
Q4. 藥品可以放在隨身行李嗎？
原則上可以。固體藥品沒問題；液態藥品需在 100ml 以內。針劑類藥品需附上醫師處方箋，建議出發前詢問航空公司。
Q5. 可以帶多少保健食品回台灣？
適用同樣規定：每種上限 12 瓶，總計上限 36 瓶。注意國外成分在台灣是否屬於藥品管制範疇。
Q6. 感冒藥可以帶上飛機嗎？
可以，但需確認成分。前往日韓時需注意是否含有 偽麻黃鹼 或 丙烯異丙乙酸尿 等管制物質。
Q7. 眼藥水可以帶上飛機嗎？
可以，單瓶容量在 100ml 以內即可放入隨身行李。部分航空公司規定較寬鬆，可事先詢問。
Q8. 管制藥品可以帶出國嗎？
可以，但需事前辦理。除了醫師處方箋，還需向食藥署申請聲明書，建議提前 2 週以上 辦理。
六、 出國行李清單最終核對
＊本文內容僅供一般資訊參考，不構成醫療倡議，若有關節疼痛、慢性疾病或治療計畫，請務必諮詢合格醫師。
＊如需瞭解更多玻潤凝產品資訊，可至樂衛康官網查詢。
＊本文為保健資訊分享，非為治療用途，若有症狀建議儘速就醫診斷。
＊保健食品非藥品，無法取代醫療行為。若症狀持續不適，請務必就醫。
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