顧關節保健食品怎麼選？這４種關鍵成分你一定要認識！

當年齡逐漸增長，不少人會開始感受到關節僵硬、疼痛，甚至影響日常生活品質。尤其現代人生活忙碌，長時間坐著或過度使用關節，都很容易讓關節健康問題提早出現，也因此，顧關節保健食品成為許多人的首選輔助保養方式！

只是市面上產品琳瑯滿目，到底該怎麼選擇，才能真正達成自己的需求呢？別擔心，樂衛康將帶你認識４種關鍵成分，幫助你挑選安全又有保障的關節保健食品，養生日常就此展開！

關節怎麼構成？先認識這個默默工作的強大系統

在深入探討保健成分前，先來簡單了解一下關節構造。關節是一個非常強大的系統，主要由骨骼、關節軟骨、關節液、韌帶組成。其中，最容易被忽視，但卻極其重要的就是關節軟骨和關節液了，我們日常的行動力常常要仰賴這兩者協作，倘若軟骨磨損了，或是關節液不足，就很容易引起關節不適。

此外，不良姿勢、過度運動或久坐不動，都可能加速關節退化，適時補充顧關節保健食品，可以幫助維持軟骨健康、促進關節潤滑，進而減緩關節的退化速度。

＊提醒：保健食品不是藥品，無法治療疾病，僅能作為輔助保健，使用時請依照產品說明及醫師建議。

顧關節保養食品推薦成分01：葡萄糖胺

葡萄糖胺是人體可以自行合成的胺基醣類，同時也是軟骨和關節液的主要成分之一，能促進軟骨修復與再生，減少關節摩擦，為當今市面上常見的關節保健食品成分。但要特別注意的是，葡萄糖胺多數來源為甲殼類（如：蝦蟹），對海鮮過敏者需特別留意標示！

特別適合：

• 年齡超過 40 歲、關節偶爾會有點卡卡的族群

• 工作久坐、運動後膝蓋容易痠的族群

顧關節保養食品推薦成分02：軟骨素

軟骨素是軟骨細胞的天然成分，能維持軟骨彈性並防止軟骨流失，與葡萄糖胺搭配使用，效果更好，可以減緩軟骨退化，舒緩關節的腫痛感。

特別適合：

• 長時間需要站立、搬重物者

• 有初期關節退化現象的族群

顧關節保養食品推薦成分03：口服玻尿酸

說到玻尿酸，你是不是也以為它只能用在保養品和醫美上？其實不然，玻尿酸也是關節液組成不可或缺的成分之一。適當補充玻尿酸，不僅能增加關節間的滑順度、減少骨頭摩擦，還能讓動作更順，是近年關節保健品的成分大宗！

（延伸閱讀 ▶ 口服玻尿酸常見Q&A！玻尿酸副作用有哪些？使用前必知的７件事！)

特別適合：

• 經常感覺關節不順、活動卡卡的人

• 運動量大，喜歡登山、慢跑的 outdoor 族群

顧關節保養食品推薦成分04：非變性第二型膠原蛋白（UC-II）

近期討論度很高的非變性第二型膠原蛋白（UC-II）是軟骨的主要結構蛋白，能維持軟骨完整性，並有助於調節免疫反應，減少關節發炎與疼痛。

特別適合：

• 關節常有慢性疼痛感或活動不適者

• 有關節炎傾向、需要長期保養者
   

補充這些成分，也能幫助關節更穩定！

• MSM（甲基硫醯基甲烷）： 抗發炎、修復軟骨，常與葡萄糖胺搭配使用

• 維生素C： 幫助膠原蛋白生成，對關節與軟骨修復至關重要

• Omega-3脂肪酸： 抗發炎好幫手，尤其對慢性關節疼痛有輔助效果

• 鈣、鎂、鋅： 支持骨骼強度與整體結構穩定性

顧關節保健食品這樣挑，安全又有保障

成分來源清楚，品質更有保障

市面上有許多強調含有玻尿酸、葡萄糖胺的產品，但實際來源不明、純度無法驗證。建議選擇使用 取得食品級國際安全認證的原料，例如通過美國 FDA-GRAS、歐盟 Novel Food、台灣 TFDA 等單位審核的玻尿酸，才能保證產品的安全性，日常服用也會更安心。

通過第三方檢驗，是安全的基本門檻

通過第三方單位檢驗的產品，可以確保無重金屬、無防腐劑、無腸桿菌群等有害物質。部分產品也會標示符合「低鉀標準」，對腎臟功能較敏感的族群來說，是額外加分的細節。

根據需求選對配方，才能真正有效

不同族群，關節的壓力來源與保養重點也不同，選擇最適合的，才能真正幫助到自己！

• 運動族群可優先補充玻尿酸、UC-II，強化潤滑與免疫調節

• 銀髮族建議以葡萄糖胺、軟骨素為基礎，支撐結構穩定

• 久站工作者或體重負擔較大者，可加入 MSM、Omega-3 等抗發炎成分

貼心提醒：保健食品 ≠ 藥品，配合飲食運動才是王道！

最後也要提醒大家，保健食品作為輔助支持，並不能用來治療關節問題，如果有持續不適，還是要就醫、做檢查，尋求專業醫師的協助。

平時也要多多運動，調整飲食與生活習慣，保健才會真正有感。同時也建議有慢性病、懷孕、哺乳、服藥者，先諮詢醫師建議，再開始補充保健品。

顧關節保養品推薦常見問答 FAQ

Q：年輕人可以吃關節保健品嗎？
A：一般會建議 35 歲之後開始，但若你長期運動、曾有運動傷害或家族有關節問題，提早補充也是 ok 的。

（延伸閱讀 ▶ ８款膝蓋保養食物全解析｜吃得對、補得夠，關節保養從 25 歲開始！)

Q：關節保健品需要吃很久嗎？
A：關節修復是漸進的，不太可能吃一兩天就生龍活虎。建議長期補充 1-6 個月為一個週期，慢慢觀察身體變化。

Q：可以跟其他保健品一起吃嗎？
A：大部分情況可以，但若你本身有慢性病或服藥，請先詢問醫師或藥師。

Q：哪些人不建議吃？
A：孕婦、哺乳期、腎功能不好、海鮮過敏、服用抗凝血劑者，補充前請務必諮詢醫療專業人員。

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＊本文為保健資訊分享，非為治療用途，若有症狀建議儘速就醫診斷。
＊保健食品非藥品，無法取代醫療行為。若症狀持續不適，請務必就醫。

【關於玻潤凝】

玻潤凝結合玻尿酸、軟骨素、NAG、MSM 及小分子膠原蛋白胜肽，專為關節日常保養所設計。
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